شاد زیستن با ده تغییر در سبک زندگی

شاد زیستن و شاد بودن حق همه ماست ولی بیشتر افراد تمایل دارند همه چیز را بیش از آنچه که هست پیچیده کنند. حتی گاهی جواب درست مقابل ما هست اما از آن چشم پوشی می کنیم و در جستجوی روش های پیچیده تر می رویم. زمانی که ما می خواهیم وضع زندگی خود را بهبود بخشیم و در جستجوی راه هایی برای رسیدن به شاد بودن و حس خوشبختی هستیم همین اتفاق می افتد. از کودکی آموزش دیده ایم که موضوعات بدیهی و ساده را با بیان سخت توضیح دهیم و با نگاه پیچیده مشاهده کنیم.اما همیشه با کوچکترین چیزی مثل یه شاخه گل میشه به هم عشق ورزید.شاد زیستن و خوشبختی پیچیده و دشوار نیست. درک و شناخت آنچه که از آن غافلیم، و آنچه که در زمان حال می تواند انجام شود، در هیچ زمان دیگری ما را خوشحال نخواهد کرد. در این مقاله ۱۰ مورد بررسی می شود که می توانید برای شاد بودن اکنون انجام دهید و احساس خوشی کنید:

۱.ورزش کردن
مطمئن باشید که با هر فعالیت فیزیکی در بدن خود استقامت بیشتری به وجود می آورید و علاوه بر این یک حس عالی را هم تجربه می کنید. علتش این است که مغز اندروفین ترشح می کند و استرس به وسیله آن از بین می رود. ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آن را ادامه دهید. حتما لازم نیست فعالیتی سخت و طاقت فرسا انجام دهید. این فعالیت ها می تواند با چند حرکت شنا شروع شود. جریان یافتن اندروفین در بدن را با تغییر بلافاصله خلق و خوی خود احساس کنید.

۲.خندیدن
آخرین باری که از خنده دل درد گرفتید و نمی توانستید جلوی خنده خود را بگیرید را به یاد دارید؟ چقدر طول کشید؟ گفته شده است که خنده بهترین دارو است. پس معمولا زمان خود را با افرادی که شما را می خندانند صرف کنید. فعالیت هایی که باعث ایجاد خنده و سرور در شما می شوند را کشف کنید مثل خواندن داستان های خنده دار، و یا تماشای فیلم های خنده دار، و رفتن به گردش های شادی آور برای شاد بودن.

۳.خواب خوب شب

خواب کافی در واقع شما را جوان تر نگاه می دارد. به وسیله خوابیدن متعادل می شوید بیشتر استراحت می کنید و به طرز شگفت انگیزی سطح استرس را پایین می آورید و از همه مهم تر در سراسر روز خلق و خوی با ثباتی را حس می کنید. زود به رختخواب رفتن و خوابیدن و زود از خواب بیدار شدن در همان ساعات اولیه صبح شما را در مسیر خواب درست قرار می دهد.

۴.حس کردن روشنی روز

وقتی در یک خانه بدون پنجره به مدت طولانی گیر افتاده اید چه حسی دارید؟ آیا حس تحت فشار بودن و اضطراب در شما ایجاد نمی شود؟ اطمینان دارم که بهترین لحظات شما مربوط به زمانی است که خارج از خانه و در هوای آزاد بوده اید. نه تنها فضای بیرون از خانه لذت بخش است بلکه می توانید ویتامین D دریافت کنید که سلامت بدن و ذهن را تقویت می کند. به نفع شماست که بیشتر بیرون بروید حتی اگر چند دقیقه باشد.

۵.هماهنگی با حواس پنجگانه
البته که شما از حواس پنجگانه استفاده می کنید اما باید یک دقیقه بر این حواس متمرکز شوید. قبل از خوردن هر غذایی آن را بو کنید. سعی کنید مزه خوراکی ها در داخل دهان کاملا بچرخد. چمن زیر پا را سعی کنید که لمس کنید و وقتی قدم می زنید صدای حشرات و پرندگان را بشنوید. از اینکه با این کار چقدر درگیری فکری شما کم می شود غافلگیر خواهید شد.

۶.تحرک بیشتر، خیالات کمتر

این مورد شاید شبیه ورزش کردن باشد اما با آن متفاوت است. بیشتر افراد در عصر ما با ذهن زندگی می کنند نه با بدن! به همین خاطر بیشتر خودمان را در موقعیتی می یابیم که نشسته ایم و فقط از ذهن خود کار بکشیم. تلویزیون، اینترنت و تلفن همراه زمان ما را اشغال کرده اند و نتیجه ای که برای ما خواهد داشت این است که همیشه یک سبک زندگی کم تحرک را تکرار می کنیم. به همین دلیل بیرون رفتن برای پیاده روی این قاعده را می شکند چون باعث تحرک در بدن می شود. اجداد ما همواره در حال حرکت بود و دراز کشیدن به شکل خمیده جلوی تلویزیون یا کامپیوتر اتفاقی است که در عصر ما پدید آمده است. حتی اگر خسته اید بدنتان را عادت بدهید که در بیشتر مواقع در حال راه رفتن و تحرک باشد.

۷.بیرون رفتن با دوستان
ما موجوداتی اجتماعی هستیم و تنها ماندن برای ما حس خوبی به دنبال نخواهد داشت. نیاکان ما همیشه در یک اجتماع تحت عنوان قوم و قبیله زندگی می کرده اند. امروز بیش از هر زمان دیگری فرد گرایی گسترش یافته است. این موضوع ممکن است در برخی شرایط آنچنان اهمیت پیدا کند که بر سلامتی ما اثر مستقیم بگذارد. با دوستان خود تماس بگیرید و آنها را برای صرف یک فنجان قهوه در کافی شاپ یا دوچرخه سواری یا پیاده روی دعوت کنید. برای اینکه در ارتباط بر قرار کردن و آموختن به چالش کشیده شوید وارد گفتگو شوید. ارتباط بیشتر برقرار کردن روزانه با مردم باعث می شود بیشتر به ارتباط مایل شوید. در واقع با این کار کیفیت زندگی شما تغییر خواهد کرد.

۸.آزمایش حس بویایی

حس بویایی یکی از حساس ترین حواس پنجگانه ماست که با حافظه ما گره خورده است. پیدا کنید که چه بوهایی شما را به یاد خاطرات می اندازند. چه عطری برای شما آرامش بخش است و کدام باعث نشاط و سرزندگی شما می شود؟ رایحه هایی را انتخاب کنید که محصولات شناخته شده ای هستند و شما آن رایحه ها را در موقعیت های نشاط آور و شاد و هیجان انگیز تجربه کرده اید.

۹.دریافت ماساژ

خیلی از افراد مدام برنامه های پیچیده و پر تلاطمی برای خود در نظر میگیرند و تقریبا هیچ وقت استراحت نمی کنند. یک لحظه فاصله گرفتن از فضای درهم و شلوغ و دور شدن از نگرانی ها و استرس ها یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. ماساژ گرفتن علاوه بر اینکه تنش ها را از شما دور می کند بدن شما را به یک آرامش نسبی نزدیک می کند. در ماساژ بدن و ذهن آرامش میگیرند و بدن حس جوان تری به خود می گیرد.

۱۰.لذت در لحظه
نفس بکشید و سعی کنید خودتان را از تشویش و آشفتگی ذهنی بیرون بیاورید. به اکنون فکر کنید و در تنهایی ذهن را استراحت دهید. ما همواره در حال انجام کاری هستیم و یا قصد انجام کاری را داریم و در حال برنامه ریزی برای آن هستیم. بنابراین سعی کنید گاهی یک لحظه متوقف شوید و بگذارید خستگی ذهنتان بیرون برود و خیلی راحت از سادگی های زندگی لذت ببرد. با پیشرفت جوامع زندگی ما بسیار مادی شده است و این تصور را فراموش نمی کنیم که “با پول می توان خوشبختی را خرید.” خودمان را به پس انداز و مال اندوزی وامی داریم و اعتقاد داریم که بعد از گذشت مدتی خوشحال و راضی خواهیم شد. اینکه ماشین خوب داشته باشید خوب است اما همه اینها کافی نخواهد بود اگر ندانید چطور از پول خود لذت ببرید و قدردان چیزهای ناچیز باشید و لحظات ساده را دریابید.

ثبت دیدگاه

Captcha Image